cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu

Caramelakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan, - 38272350 rislensihotang rislensihotang 09.02.2021 Ujian Nasional Sekolah Menengah Atas terjawab Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan, yaitu . tolong di jawab ya 1 Lihat jawaban Iklan Iklan Kedualengan direntangkan ke samping. Lakukan gerakan memutar kedua lengan. Poros gerakan berada pada bahu. Putar ke depan dan ke belakang sebanyak 8 hitungan. Anggota tubuh yang dilatih yaitu lengan dan bahu. Pengembangan postur tubuh ini berguna melenturkan otot lengan dan memperluas ruang gerak sendi pada bahu. 3 Putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8. 4. Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Mari perhatikan gambar di samping. Gambar 1.17 Gerakan memutar lengan Gambar 1.18 Gerakan memutar badan c. Memutar badan Gerakan ini berguna untuk melatih kelenturan otot pinggang. Cara melakukannya adalah 1. Salahsatu variasi dari gerakan kombinasi langkah kaki dengan ayunan lengan dalam senam irama yaitu gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan. Di bawah ini adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan dengan kombinasi jalan : 1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan. 2. Luruskan kedua lengan di samping badan. 3. Langkahkan kaki vay tiền trả góp theo tháng chỉ cần cmnd hỗ trợ nợ xấu bình dương. Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 √ Pada kesempatan ini kita akan belajar bersama mengenai gerak dasar dan permainan dan diharapkan dapat mempraktekkan gerak dasar jalan lari & lompat, gerak memutar mengayun atau menekuk, gerak lempar tangkap dan yang Isi1. Gerak dasar jalan lari dan lompatGerak jalanGerak lariGerak lompat2. Gerak dasar memutar mengayun dan menekukGerak memutarGerak mengayunGerak menekuk1. Gerak dasar jalan lari dan lompatJalan lari dan lompat merupakan gerakan yang sangat sederhana dan pastilah setiap orang pernah melakukan gerakan tersebut. Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno sp, gerakan tersebut gampang untuk dilakukan dan tentunya menyenangkan namun harus dilakukan dengan benar. Gerak jalanJalan yaitu gerak melangkahkan kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, bergerak ke depan belakang atau samping. Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan, bisa menguatkan otot kaki. Yuk kita belajar melangkah terlebih ke kiri dan kanan. Cara melakukan gerakan yaitu diawali dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kirimu ke samping kiri, tanganmu tidak boleh bergerak, kembali ke tempat semula, lalu gantian dengan kaki yang ke depan dan belakang. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan tegak dengan pandangan ke depan, langkahkan kaki kiri ke arah depan, lalu kembali ke tempat semula, kemudia langkahkan kaki kanan ke arah serong ke depan. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, letakkan tanganmu di samping, langkahkan kaki kiri ke depan serong kiri, kemudian kembalikan ke tempat semula, lakukan gerak ini secara bergantian dengan kaki lariKita telah mempelajari bersama-sama mengenai gerakan berjalan dan sekarang kita akan belajar gerakan lari. Pengertian lari menurut kamus besar bahasa indonesia yaitu gerakan melangkahkan kaki disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang. Lari dapat dilakukan ke berbagai arah dan bedanya antara lari dengan jalan adalah pada gerakan lari kedua kaki selalu terangkatLari ke depan. Lari akan menjadikan otot kaki menjadi kuat, selain utu otot paha juga menjadi kuat. Lihat temanmu sedang berlari, badannya agak condong ke depan, lututnya juga diangkat tinggi, kedua tangannya diayun secara bergantian berlawanan dengan gerak kaki, selain itu badan pada saat lari tidak boleh ke belakang. Kita dapat melakukan gerak lari ke belakang dengan cara berdiri dengan sikap tegak, kemudian kedua tangan ditekuk di samping badan, lalu langkahkan kedua kakimu ke belakang secara bergantian dan jangan lupa kita harus menjaga keseimbangan badan supaya tetap ke berbagai arah. Kita dapat melakukan gerakan lari ke baerbagai arah yang diawali dengan berbaris rapi satu satu ke belakang kemudian berlari ke arah depan serong ke kiri dan ke kanan dilanjutkan lari ke belakang lakukan secara berurutan. Namun perlu diperhatikan gerakan larinya tidak boleh dilakukan tergesa gesa supaya kita tidak lompatLompat adalah merupakan gerak menumpu dengan menggunakan satu kaki lalu bergerak ke depan atau sambil berputar ke kiri. Kita dapat melakukan gerakan lompat tersebut sambil berputar ke kiri yaitu dengan diawali berdiri pada lingkaran, langkahkan kaki kiri ke depan lalu masuk ke dalam kotak 1 lalu angkat kaki kananmu, kaki kiri lompat sambil berputar ke kiri masuk kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4 kemudian kembali ke lingkaran semula. Lakukan secara bergantian dengan sambil berputar ke kanan. Kita dapat melakukan dengan cara berdiri di tengah lingkaran kemudian kaki kanan ke depan masuk ke dalam kotak 1 kemudian angkat kaki kirimu, lalu kaki kanan melompat sambil berputar ke kanan masuk ke dalam kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4, lalu kembali lagi ke Gerak dasar memutar mengayun dan menekukDengan berlatih gerak memutar mengayun dan menekuk bisa melatih kelenturan tubuh kita sehinga tubuh kita tidak menjadi kaku. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan ini? Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan memutarAnggota tubuh yang bisa diputar antara lain bagian leher, bagian pinggang, lengan dan kaki. Mari kita belajar beberapa gerakan meutar leher. Manfaat gerakan memutar leher yaitu untuk melemaskan otot leher supaya otot leher tidak kaku. Cara melakukan gerakan memutar leher adalah dengan berdiri dengan sikap yang tegak, kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang tekuk leher ke kanan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kemudian kembali tegak, lakukan secara perlahan lahan-lahan dengan arah yang pinggang. Manfaat gerakan memutar pinggang adalah untuk melemaskan otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kedua kaki kangkang, kedua tangan di pinggang, badan diputar ke kiri 2 kali lalu tegak kembali putar badan ke kanan 2 kali, kembali lagi ke posisi lengan. Manfaat gerakan memutar lengan yaitu untuk melemaskan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan memutar lengan yaitu diawali dengan berdiri tegak, kaki kangkang kedua lengan lurus ke samping putar kedua lenganmu ke arah depan bawah belakang dan atas. Pertahankan supaya lengan tetap lurus kemudian putar dari arah mengayunBagian tubuh yang bisa diayun misalnya pada lengan dan kaki. Ayo kita belajar mengenai gerakan kedua lengan. latihan ini berguna untuk melenturkan otot lengan. cara melakukan gerakan ini. berdirilah tegak kaki rapat. kedualengan disampingbadan. ayun lenganmu ke depan lalu ayun ke belakang. pada saat tangan mengayun. lutut agak ditekukMengayun kaki. Manfaat gerakan mengayun kaki adalah untuk melenturkan otot kaki. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki sedikit dibuka, kedua tangan berada di pinggang, ayunkan kaki ke depan kemudian ayunkan ke belakang, antara kaki kiri dan kaki kanan diayun secara menekukTerdapat banyak gerakan menekuk anggota badan. Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan menekuk badan. Manfaat dari gerakan ini yaitu untuk melatih otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kaki rapat pandangan ke depan, kedua tangan di angkat lurus vertikal ke atas, kemudian bungkukkan badan ke arah depan sampai dengan tangan menyentuh lantai, kemudian liukkan badanmu ke lutut. Manfaat gerakan latihan mencium lutut yaitu untuk meregangkan otot kaki dan punggung. Adapun cara melakukan gerakan mencium lulut yaitu diawali dengan sikap duduk, luruskan kaki dan badan tegak pandangan mata ke depan, lengan lurus ke depan liukkan badan ke depan hingga mencium lutut, lalukan gerakan mencium lutut tersebut beberapa lengan. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan menekuk lengan yaitu berdirilah dengan sikap tegak dan kedua kaki kangkang, kedua siku lengan ditekuk sehingga kedua lengan ada di depan dada, lalu luruskan kedua lengan ke Gerak dasar lempar tangkapBanyak permainan yang memakai bola misalnya saja permainan bola basket, voli, kasti dan lain sebagainya. Permainan - permainan tersebut membutuhkan ketrampilan lempar tangkap bol ayang mana lempar tangkap bola tersebut menggunakan satu atau dua tangan tergantung seberapa besar bola yang digunakan. Ayo kita belajar gerakan melempar dan menangkap bolaGerakan melempar bola bisa dilakukan dengan memakai salah satu tangan yang terkuat dan juga bisa dengan memakai kedua tangan. Gerakan melempar bola dapat dilakukan ke berbagai arah atas depan bawah ataupun ke arah bola melambung. Gerakan ini disebut juga melempar ke atas. Adapun untuk cara melakukannya dengan cara berdiri dengan kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri lurus ke bawah, lemparkan bola ke atas depan, lengan kiri sambil bola mendatar. Gerakan ini disebut juga melempar bola ke depan. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri secara tegak kaki kangkang kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri menyesuaikan, dan lemparkan bola kearah depan sejajar dengan pundakMelempar bola menyusur tanah. Gerakan ini disebut juga lemparan menggelinding. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri di samping badan, lempar bola ke arah bawahMelempar bola ke samping. Adapun cara melakukan gerakan melempar bola ke samping yaitu dengan berdiri tegak kaki kangkang, pandangan mata ke arah kiri, kaki yang kanan tarik ke belakang, tangan kanan memegang bola ditarik ke kanan belakang, kemudian lemparkan bola ke arah kiriMelempar bola ke sasaran. Sebagai contohnya adalah permainan bola basket. Siapkan bola besar dan keranjang dengan jarak tempat melempar 1 meter dan tinggi keranjangnya adalah 1½ meter. Kemudian lempar bola ke dalam keranjang dengan memakai satu atau dua bolaGerak menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola. Menangkap bola datar. Bola datang dari depan dada ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan sikap santai kedua kaki kangkang, kedua lengan lurus ke depan setinggi bahu, tangan dibuka berdekatan, pandangan mengarah ke bola lambung. Bola yang datang dari atas ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan posisi kedua kaki kangkang, pandangan tertuju pada bola, tangan menghadap ke atas ke arah datangnya bola, ditangkap dengan menggunakan 2 bola bawah. bola yang datang dari bawah ditangkap dengan cara berikut ini. Sikap awal berdiri secara tegak dengan kedua kaki rapat, kemudian badan dibungkukkan, kedua tangan lurus ke bawah diletakkan di depan kaki, arah pandangan ke arah Bermacam macam permainanAyo kita bermain sambil berolahraga supaya tubuh menjadi kuat dan hati menjadi duduk jongkok dengan isyaratKita bermain di halaman sekolah dan guru memberi aba-aba dengan memakai peluit yang diawali dengan berlari bebas. Peluit yang pertama kali duduk bersila dan peluit yang kedua berlari lagi saat ada bunyi peluit 2 kali kita duduk selonjor. Setelah bunyi peluit 3 kali kita segera jalan dengan isyaratDiawali dengan berbaris rapi dua dua di belakang garis, sesudah aba aba peluit 1 kali kedua anak jalan ke depan setelah aba aba peluit 2 kali kedua anak lari ke depan setelah aba aba peluit 3 kali berhenti di elang dan ayamBuatlah sebuah kandang, sebagai contohnya berbentuk lingkaran. Satu anak menjadi induk ayam dan satu anak menjadi elang. Anak yang lainnya menjadi anak ayam, elang berusaha menangkap anak ayam dalam kandang, dan induk ayam melindunginya, anak yang tersentuh elang harus menjadi artikel Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 yang semoga bermanfaat. Terimakasih. Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu... A. Memutar lengan ke depan atas di lanjutkan merentangkan lengan ke samping B. Memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. Mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. Merentangkan lengan ke kanan dan kiri JawabanA. memutar lengan kedepan atas di lanjutkan merentangkan lengan kesamping Penjelasanitulah cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan sekian dan terimakasih semoga membantu ini benar gk kk jawaban ny saya takut salah kk hh Table of contents [Hide] [Show] Kelebihan dan Kekurangan Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaKelebihanKekuranganTabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di IndonesiaFAQ Frequently Asked Questions1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini?3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang?4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia?5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang?6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini?7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya?KesimpulanApa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Halo Guys, sebagai salah satu negara terbesar di Asia, Indonesia memiliki sejarah panjang dengan banyak negara di dunia, termasuk Jepang. Jepang merupakan negara yang pernah menjajah Indonesia di masa lalu, dan meski saat ini hubungan bilateral antara kedua negara telah pulih, hingga hari ini masyarakat Indonesia masih merasakan dampak dari masa penjajahan tersebut. Salah satu dampak yang paling terasa adalah dalam bidang pendidikan. Seiring dengan waktu, Indonesia telah memerdekakan diri dari Jepang dan mencoba membangun kembali sistem pendidikan yang lebih baik dan merdeka. Namun, Jepang tetap memiliki pengaruh yang kuat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk dengan melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia. Emoji 🇮🇩 Untuk memahami mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kita perlu melihat lebih dekat kelebihan dan kekurangan dari tindakan tersebut. Kelebihan 1. Mendukung Perkembangan Pendidikan di Indonesia Jepang secara aktif terlibat dalam pengembangan pendidikan di Indonesia melalui berbagai program dan bantuan pendidikan. Dalam mengendalikan pembangunan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bantuannya diarahkan ke daerah-daerah yang benar-benar membutuhkan dukungan tersebut, sehingga dapat memberikan manfaat maksimal bagi pendidikan di Indonesia. 2. Perlindungan Terhadap Bahasa dan Budaya Indonesia Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia untuk melindungi bahasa dan budaya Indonesia dari pengaruh luar yang mungkin merusak keberadaannya. Dengan mengendalikan pengembangan pendidikan di Indonesia, Jepang dapat memastikan bahwa bahasa dan budaya Indonesia tetap dipertahankan dan dihargai, serta mencegah terjadinya homogenisasi budaya yang tidak diinginkan. 3. Meminimalisir Ketidaksetaraan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang memastikan bahwa kesetaraan dalam pendidikan dapat terwujud. Dengan membatasi pengembangan pendidikan di daerah-daerah tertentu, Jepang dapat memastikan bahwa semua siswa di Indonesia mendapatkan kesempatan yang sama untuk menerima pendidikan yang berkualitas. Kekurangan 1. Kurangnya Kebebasan Dalam Pengembangan Pendidikan Pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia. Selain itu, Jepang memiliki pengaruh yang besar dalam arah pengembangan pendidikan di Indonesia, yang mungkin tidak selalu sesuai dengan kebutuhan dan keinginan masyarakat Indonesia. 2. Tidak Dapat Menghadapi Perubahan Lingkungan Pendidikan yang Cepat Dalam era globalisasi yang semakin cepat, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang mungkin tidak mampu menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. Selain itu, Jepang mungkin tidak mampu memenuhi kebutuhan dan harapan masyarakat Indonesia yang semakin berkembang dan bertambah kompleks. 3. Kurangnya Inovasi dalam Pengembangan Pendidikan Dalam melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, Jepang mungkin kurang mampu dalam mengembangkan inovasi dalam pendidikan. Jepang mungkin hanya mengamati, mempelajari, dan menerapkan model pendidikan yang sudah ada, tanpa menciptakan model pendidikan baru yang lebih cocok dengan kebutuhan dan kondisi Indonesia. Tabel Mengapa Jepang Melakukan Pembatasan dan Pengendalian Pendidikan di Indonesia Kelebihan Kekurangan 1. Mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia 1. Kurangnya kebebasan dalam pengembangan pendidikan 2. Perlindungan terhadap bahasa dan budaya Indonesia 2. Tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat 3. Meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan 3. Kurangnya inovasi dalam pengembangan pendidikan FAQ Frequently Asked Questions 1. Apa yang dimaksud dengan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia dengan cara membatasi dan mengawasi pengembangan pendidikan di Indonesia, termasuk melalui pengaruh dan bantuan pendidikan yang diberikan kepada Indonesia. 2. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang masih berlangsung hingga saat ini? Tidak, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang hanya terjadi di masa lalu, saat Jepang menjajah Indonesia. 3. Apa tujuan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang? Tujuan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang adalah untuk mendukung perkembangan pendidikan di Indonesia, melindungi bahasa dan budaya Indonesia, dan meminimalisir ketidaksetaraan pendidikan di Indonesia. 4. Apakah pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang memiliki dampak negatif bagi pendidikan di Indonesia? Ya, pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia oleh Jepang dapat menghambat kebebasan dalam pengembangan pendidikan di Indonesia, membatasi inovasi dalam pengembangan pendidikan, dan tidak dapat menghadapi perubahan lingkungan pendidikan yang cepat. 5. Bagaimana cara Indonesia menghadapi pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang? Indonesia telah memperkuat sistem pendidikan sendiri dan membangun kerja sama dengan negara lain dalam mengembangkan pendidikan, termasuk dengan Jepang. Saat ini, Indonesia telah memiliki otonomi yang lebih besar dalam pembangunan pendidikan secara mandiri. 6. Apakah pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini? Ya, pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang terhadap pendidikan di Indonesia masih dirasakan hingga saat ini, meskipun tidak sebesar pada masa penjajahan. 7. Apakah kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang lebih dari kekurangannya? Tidak, kelebihan dari pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang sama dengan kekurangannya, tergantung dari sudut pandang dan tujuan pengembangan pendidikan di Indonesia. Kesimpulan Dari semua fakta dan data tentang mengapa Jepang melakukan pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, dapat disimpulkan bahwa tindakan tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan, tergantung dari sudut pandang yang digunakan. Namun, sebagai masyarakat Indonesia yang berdaulat, kita harus dapat membangun sistem pendidikan yang merdeka dan berkembang untuk generasi yang akan datang. Oleh karena itu, kita harus dapat belajar dari pengalaman masa lalu, dan terus mencari cara untuk mengembangkan pendidikan yang lebih baik dan lebih mandiri. Apa pendapat kamu tentang pengaruh pembatasan dan pengendalian pendidikan oleh Jepang di Indonesia? Diskusikan di kolom komentar! Source Disclaimer Artikel ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi dan tidak ada maksud untuk merendahkan dan mempermalukan pihak manapun. Untuk membaca artikel tentang pembatasan dan pengendalian pendidikan di Indonesia, kamu bisa membuka kategori pendidikan di Beritazona. Sedangkan untuk menemukan berbagai berita terkini dan terpercaya, kamu dapat mengunjungi Melakukan bentuk variasi gerakan memutar simpai ke berbagai arah ada beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut. 1. Memutar Simpai dengan Pergelangan Tangan Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri sebagai penyeimbang. b. Simpai diletakkan di pergelangan tangan, pandangan mata lurus ke depan. c. Lakukan putaran kecil ke arah bawah ke dalam badan dan divariasi dengan melangkahkan kaki atau berjalan. Gambar Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan 2. Memutar Simpai Posisi Horizontal Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, kedua lengan memegang simpai lurus ke atas dengan pegangan biasa dan posisi simpai horizontal. Pandangan mata lurus ke depan. Gambar Memutar simpai posisi horizontal sambil berjalan 3. Memutar Simpai di Badan Sambil Melangkahkan Kaki Cara melakukan a. Berdirilah dengan salah satu kaki, pilihlah kaki tumpu yang kuat untuk menahan berat badan, dan kaki yang lain agak ditekuk. Kedua tangan memegang simpai, dan simpai diletakkan di sekitar pinggul dengan lurus. b. Kemudian simpai diputar dan simpai memutar badan di dalam suatu putaran penuh di sebelah kanan. Pusatkan badan di dalam arah putaran. Lakukanlah berulang-ulang. Jagalah keseimbangan. c. Lakukan gerakan ini sambil melangkahkan kaki secara bergantian. Rangkuman Tahukah Kamu? Tugas Latihan 1. Jelaskan yang dimaksud senam ritmik! 2. Sebutkan golongan senam ritmik! 1. Lakukanlah variasi gerakan mengayun simpai ke depan dan belakang! 2. Lakukan variasi gerakan memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki! Aliran Senam Irama Menurut perkembangannya senam irama atau senam ritmik terdapat tiga aliran, yaitu 1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsartes, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan penyampaian rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi musik. 2. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jaques Dalcrose, yaitu senam irama yang isinya menuangkan pesan yang terdapat dalam lagu yang berbentuk gerakan. 3. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan ritme irama, dalam bentuk gerak yang dituangkan berbentuk cerita. Sumber Tisnowati Tamat &Moekarto Mirwaqn, 2005. 1. Variasi gerakan mengayun dengan menggunakan simpai berupa a. Mengayun ke depan dan belakang. b. Mengayun ke samping kanan dan kiri. c. Mengayun dengan melemparkan simpai ke atas. 2. Variasi gerakan memutar dengan menggunakan simpai berupa a. Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan b. Memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki. A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang tepat! 1. Berikut ini jenis alat untuk senam ritmik, kecuali .... a. pita c. simpai b. rings d. tali 2. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .... a. keindahan c. koordinasi gerakan b. kelentukan tubuh d. kecepatan gerakan 3. Ukuran berat simpai minimum adalah .... a. 200 gram c. 400 gram b. 300 gram d. 500 gram 4. Induk organisasi senam tingkat Internasional adalah .... a. ITA c. FIG b. FIBA d. IBF 5. Simpai dalam senam irama berbentuk .... a. segi tiga c. lingkaran b. segi empat d. lonjong 6. Bentuk latihan dengan cara memutar pergelangan tangan disebut juga .... a. wrist roll c. pass roll b. ankle roll d. hand roll 7. Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak sederhana adalah .... a. ditekuk c. lurus b. jinjit d. diregangkan 8. Induk organisasi senam Indonesia adalah .... a. PERSANI c. PERBASASI b. PERBASI d. PBVSI 9. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Laban b. Dalcrose d. Jaques 10. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Hendrik b. Dalcrose d. Laban B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! 2. Apakah perbedaan senam irama dan senam ketangkasan? 3. Sebutkan 3 aliran dalam senam irama beserta para pelopornya! 4. Sebutkan variasi mengayun dengan menggunakan simpai! 5. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! Kata Kunci - Aktivitas renang - Gerakan kaki - Renang gaya dada - Gerakan lengan - Meluncur - Pernapasan Sumber Januari 2009 Gambar Renang gaya dada Apakah kalian suka renang? Berenang merupakan olahraga air yang menyenangkan. Salah satu gaya renang adalah gaya dada. Sebelum dapat melakukan gerakan koordinasi renang gaya dada, ada beberapa bentuk latihan yang harus terlebih dahulu dikuasai. Latihan tersebut di antaranya latihan meluncur, latihan gerakan kaki, latihan gerakan lengan, dan latihan pernapasan renang gaya dada. Setelah mempelajari bab ini, diharapkan kalian dapat melakukan bentuk-bentuk latihan renang gaya dada. Kompetensi Aktivitas Air Renang II Selain olahraga renang, masih ada jenis-jenis olahraga air lainnya, misalnya polo air, loncat indah, berselancar, arung jeram, dan sebagainya. Olahraga renang sekarang ini banyak sekali diminati oleh masyarakat, baik dari anak kecil sampai orang dewasa. Pada zaman dahulu masih sedikit sekali orang yang mengetahui tentang olahraga ini. Kemudian dengan berjalannya waktu olahraga ini semakin berkembang dan tersebar luas hampir ke seluruh negara termasuk Indonesia, sehingga bermunculan perkumpulan-perkumpulan renang. Oleh karena itu pada tahun 1908 didirikanlah perserikatan renang di seluruh dunia, yang terkenal dengan nama singkatan FINA Federation Internasionale de Nation Amateur. Sedangkan di negara Indonesia olahraga renang di bawah induk organisasi yang iberi nama PRSI Persatuan Renang Seluruh Indonesia. Renang gaya dada menyerupai cara berenang binatang katak, oleh sebab itu disebut gaya katak. Gerakan asli dari gaya ini adalah menirukan gerakan dari katak yang berenang. Gerakan kaki dan lengan hampir mirip dengan seekor katak yang sedang berenang. Pada awal abad ke 19 gerakan renang yang diajarkan di sekolah-sekolah militer maupun umum adalah renang gaya dada, maka dari itu gerakan renang gaya katak sering juga disebut dengan renang gaya sekolah schoolslag. Pada perlombaan resmi gerakan ini dinamakan gerakan renang gaya dada. Adapun teknik dasar renang gaya dada dengan menggunakan jarak tertentu sebagai berikut. Sumber Muhammad Murni, 2000. Gambrat Cara melakukan tekniik lontar martil Cabang Olahraga Atletik Nomor Lontar Martil Lontar Martil merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor Atletik nomor lempar terbagi dalam beberapa nomor yaitu Tolak peluru Lempar Cakram Lempar lembing Lontar Martil Pada Artikel kali ini saya akan menguraikan tentang teknik dasar lontar cabang olahraga atletik nomor lontar martil sangat membutuhkan tenaga lemparan yang sangat besar dimana dalam melakukan lontaran pada nomor ini yaitu melontarkan benda berupa peluru yang diberi alat pegangan untuk di lontarkan sejauh mungkin dengan memutar badan .Pada Atliet pemula biasanya dalam mencoba olahraga ini sering mengalami linu di persendian khususnya persendian bahu karena titik kekuatan terletak pada putaran kedua lengan .Untuk melakukan nomor olahraga ini sebaiknya didukung oleh postur badan yang tinggi dan kekar .Lontar martil ini sering diperlombakan pada fifty-fifty-even olahraga baik ditingkat nasional maupun internasional. Ada beberapa Teknik Dasar Lontar Martil yang harus dikuasai oleh seorang pelempar diantaranya Teknik awalan dan ayunan, teknik putaran ,teknik akhir putaran , dan Teknik saat lemparan. Untuk lebih jelasnya berikut ini akan saya dijelaskan secara lengkap tentang teknik dasar lontar martil yang baik dan benar namun sebelum membahas masalah tersebut sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini Beberapa keterangan umum yang harus diperhatikan dalam pelatihan lontar martil Jarak yang diperoleh dalam lontar martil sangat tergantung pada kecepatan gerak dan sudut pada saat martil tadi terlepas dari tangan. Untuk mendapatkan kecepatan gerak yang maksimum dari martil, atlet hendaknya menggunakan gerakan rotasional dengan kaki kiri sebagai sumbu menyilang lingkaran. Biasanya dapat dilakukan 3 rotasi atau putaran. Pada waktu berputar, martil dan pelontarnya berputar dengan sumbu yang melintasi bagian tubuh atlet yang kontak dengan tanah. Martil berputar dengan bentuk spiral. Untuk meningkatkan kecepatan linear martil, atlet harus menambah jarak sumbu dengan cara merentangkan tangan selurus mungkin. Beberapa tahap gerakan lontar martil yang wajib dipahami Tahap memegang martil Tahap memegang martil merupakan tahap pertama dari serangkaian gerakan dalam cabang lontar martil. Petunjuk pelaksanaan Martil dipegang dengan dua tangan .Untuk melindungi tangan, biasanya tangan kiri pelontar menggunakan sarung tangan. Tungkai martil terletak pada sendi jari-jari tangan kiri dan jari-jari tangan kanan diatasnya. Tahap ayunan Petunjuk pelaksanaan Ayunan pendahuluan dimulai dari suatu posisi dibelakang lingkaran dengan punggung menghadap ke lingkaran untuk melontar. Kaki hendaknya dibuka secukupnya dengan kepala martil terletak ditengah dibelakang sebelah kanan. Gerakan melingkar dimulai dengan memutar tubuh menghadap ke kiri dan pada saat itu juga mengangkat lengan dan punggung. Kedua lengan mengayun martil selebar mungkin, lengan harus tetap lurus sampai satu titik tinggi diatas bahu kiri. Setelah mencapai titik tertinggi tadi, siku ditekukan dan punggung diputar ke belakang begitu gerakan kebawah martil dimulai. Selama gerakan mengayun, titik tertinggi martil dibiarkan terletak di kiri belakang dan titik terendah didepan kanan. Berat badan dipindahkan dari satu kaki ke kaki lain, mendahului perpindahan arah martil. Tahap melontar Petunjuk pelaksanaan Tahap melontar dimulai ketika martil mencapai titik tertinggi dalam putaran martil. Ketika martil melampaui titik terendah, tubuh harus mulai berhenti berputar dan mulai mengangkat ke atas. Tenaga angkatan ini didapat dengan cara meluruskan kaki kiri sekuat tenaga, juga punggung, lengan dibiarkan pasif. Tarikan yang kuat oleh lengan kiri melengkapi pelepasan martil ini melalui bahu kiri. Kedua kaki harus terpantang kokoh diatas tanah pada saat martil dilepaskan. Nah akli ini akan saya uraikan cara melakukan gerakan teknik dasar lontar martil yang baik dan benar adalah sebagai berikut Teknik Dasar Lontar Martil a. Teknik Awalan dan Ayunan Teknik yang pertama adalah diawali memegang martil pada tuas dengan menggunakan tangan kiri kemudian ditutup dengan tangan kanan. Posisi kedua ibu jari saling menyilang. Kepala martil boleh ditempatkan di atas tanah sebelah kanan atau dibelakang si pelempar kemudian pelempar dapat mengayunkan martil sebagi ayunan permulaan. Titik terendah dari ayunan permulaan adalah hanya ketika martil melewati bagian kanan dari kaki kanan. Berputar Ketika martil mencapai titik terendah pelempar mulai pivot di atas timit tungkai kiri dan ujung telapak kaki kanan. putaran dibuat di atas tumit dan kaki kiri sampai mengahadap ke arah depan dari lingkaran dan kemudian dilanjutkan dengan memutarnya kembali di atas telapak kaki bagian depan sampai kembali ke arah semula. Tubuh bagian bawah membawa tubuh bagian atas bergerak ke depan, dengan tangan kiri menutup dada, dan selama tungkai bergerak, martilpun terus bergerak. Kaki kanan meninggalkan tanah ketika kaki kiri selesai dengan gerakan tumitnya, berat badan dipindahkan ke tungkai kiri dan seterusnya. Akhir Putaran Beberapa saat sebelum putaran berakhir atau sebelum martil mencapai titik terendah, pelempar sudah mulai menarik martilnya, mempercepat jalannya martil saat bergerak ke arah bawah dan mencoba untuk mempercepat gerakan kedua tungkai dan mempecepat putaran tubuh bagian bawah agar martil terkendali dengan baik dan selalu menjaga keseimbangan serta konsentrasi kearah sector lemparan. Saat Lemparan Teknik dasar lontar martil pada tahap ini dilakukan dengan meluruskan kedua tungkai dengan kuat, dada dibusungkan lagi dengan kepala direbahkan ke arah belakang atau dengan posisi tertengadah, ketika martil telah ditempatkan pada dudut trayektorinya, pelempar harus melihat ke arah lemparan, kemudian mengangkat kedua lengan di akhir gerakannya dan pandangan kedua matanya mengikuti jalannya martil sebelum mengganti posisi kedua tungkainya. Nah, inilah teknik dasar cabang olahraga Atletik nomor Lontar Martil yang dapat penulis uraikan yang dapat Anda pelajari dan dipraktekkan tahap demi artikel ini dapat membantu Anda . Sebelum Anda mencoba melakukan olahraga ini sebaiknya terlebih dahulu melakukan pemanasan dan stercing yang baik.

cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu